Janeiro... Mes do detox???

Depois de um mês cheio de solicitações e exageros para a maioria, com a dura realidade da balança a acusar peso a mais, muitas são as pessoas que procuram soluções rápidas para drenar todos estes excessos acumulados. É nesta altura que mais se ouvem as chamadas dietas detox. “Vamos desintoxicar o organismo?”, “Vou limpar estas impurezas todas acumuladas”, “Vou passar estes dias a batidos e líquidos para drenar estes excessos”. Estas são frases que tanto se ouvem neste mês de janeiro…

Será que isto faz sentido?

É óbvio que com estes plano detox, que são na maioria restritivos do ponto de vista energético e de macronutrientes, vão perder peso. Mas a maioria do peso perdido será água, e uma pequena parte de músculo e gordura. Qualquer dieta hipocalórica terá o mesmo efeito e bem estruturada fará perder preferencialmente massa gorda e sem dúvida será menos penosa!

A eliminação das toxinas faz se de forma natural pelo nosso organismo, cujos rins e fígado têm função essencial, se estiverem a funcionar devidamente. O ideal será ter sempre um regime equilibrado todo o ano, limitando claro na sua maioria do tempo a exposições desnecessárias a toxinas externas e isso faz-se escolhendo uma alimentação saudável no geral, produtos o mais naturais possíveis, adaptados à nossa realidade, produtos da época…mas não é por algumas situações de excessão que temos de ir a correr à procura de salvações milagrosas…que na realidade não existem!

Também de referir que ninguém engorda por ter exagerado dois dias, a maioria será retenção de líquidos que com o regresso à rotina habitual trará de novo o peso habitual. Agora, se foi o mês todo de excessos aí a conversa será diferente.

Dar tempo ao tempo, retomar logo que possível os nossos hábitos de estilo de vida saudável, com uma boa alimentação, adequada a nós, boa hidratação e exercício físico e tudo voltará ao normal!

Mente sã, corpo são! ☺

PS – para uma informação mais detalhada vejam o post sobre esta temática do Sérgio Veloso no Instagram