Enjoo na Gravidez

O Enjoo é algo frequente numa gravidez, especialmente no primeiro trimestre. No entanto, em algumas mulheres ele pode-se prolongar até ao final da gravidez. Normalmente tende a agravar-se numa gravidez múltipla.

- Porque é que ocorrem os enjoos na gravidez?

Não existe uma causa única para os enjoos. Pensa-se que possam estar relacionados com o aumento dos níveis de estrogénio e também da hormona beta-HCG, produzida logo no início da gravidez, cujo doseamento é realizado para confirmar uma gravidez. Os fatores psicológicos relacionados com esta nova etapa de vida de uma mulher, bem como o stress e a fadiga também são outras possíveis causas.

Normalmente os enjoos não trazem qualquer problema ao desenvolvimento do bebé, no entanto, em casos mais graves, que podem evoluir para uma condição clínica denominada hiperemese gravídica, a existência de vómitos frequentes pode levar a desidratação, perda de peso e algum défice nutricional, pelo que nesses casos deverá ser sempre consultado o médico assistente.

Maioritariamente os enjoos ocorrem mais na parte da manhã, ao acordar, causando falta de apetite. No entanto, a estratégia não deverá por saltar a primeira refeição da manhã, muito importante para fornecer os nutrientes essenciais à mãe e ao bebé, depois do jejum nocturno.

- Que estratégias usar então para melhorar esta situação?

• Fracionar as refeições, isto é, comer menos quantidade e mais vezes por dia (por vezes até de 2 em 2 horas)

• Comer lentamente e mastigar bem os alimentos

• Preferir pratos não muito elaborados, para ser mais fácil a digestão

• Optar por alimentos mais “secos”, como pão, tostas e cereais não açucarados

• Evitar alimentos muito doces, com muita gordura e também com temperos fortes

• Evitar estar em locais com “odores” fortes a comida

• Evitar beber líquidos nas refeições, preferir beber entre as refeições e sempre em pequeno volume de cada vez

• Evitar alimentos “quentes”, optando por alimentos à temperatura ambiente ou mesmo frescos

• Por vezes de manhã, ainda deitada, colocar algum alimento na boca, ajuda a acalmar o enjoo

• Colocar um rebuçado de mentol na boca, pode também ajudar a aliviar os sintomas

• Habituar o organismo a uma rotina alimentar, pois aos poucos, vai melhorar a tolerância a essas refeições

• Evita deitar-se logo após as refeições

• Em certas situações, poderá ser necessário medicação específica, sempre com consulta do médico assistente.

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